种子简介

种子名称： Felipe Franco - Pump10
文件类型： 视频
文件数目： 124个文件
文件大小： 3.11 GB
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Felipe Franco - Pump10.torrent

1. Apresentação/Apresentação.mp428.89MB

2. Metodologia/1. Peso.mp416.89MB

2. Metodologia/10. Drop set.mp427.32MB

2. Metodologia/2. Repetição.mp420.54MB

2. Metodologia/3. Pausa.mp426.95MB

2. Metodologia/4. Velocidade de execução.mp445.66MB

2. Metodologia/5. Séries.mp433.75MB

2. Metodologia/6. Amplitude.mp431.2MB

2. Metodologia/7. Repetição forçada.mp427.45MB

2. Metodologia/8. Rest pause.mp443.74MB

2. Metodologia/9. Picos de contração.mp420.04MB

3. Bônus nutricional/1. Introdução.mp48.95MB

3. Bônus nutricional/10. Suplementação.mp46.05MB

3. Bônus nutricional/11. Nutricional dietas.mp49.59MB

3. Bônus nutricional/12. Critérios para autoavaliação do nível de treinamento.mp45.34MB

3. Bônus nutricional/2. Efeitos de treinamento.mp412.57MB

3. Bônus nutricional/3. Estratégia de ganho de massa magra.mp48.82MB

3. Bônus nutricional/4. Como se pesar.mp45.47MB

3. Bônus nutricional/5. Biotipo corporal.mp411.19MB

3. Bônus nutricional/6. Cálculo das necessidades.mp414.07MB

3. Bônus nutricional/7. Hidratação.mp49.37MB

3. Bônus nutricional/8. Organização de marco nutrientes.mp424.68MB

3. Bônus nutricional/9. A importância de tratar a balança.mp411.7MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/1. Triceps testa barra W.mp433.54MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/2. Triceps pulley.mp429.75MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/3. Triceps frânces com halteres.mp419.22MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/4. Supino reto.mp429.39MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/5. Supino máquina.mp433.92MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/6. Supino inclinado halteres.mp431.28MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/7. Crucifixo declinado.mp423.15MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/8. Abdominal na máquina.mp419.42MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/9. Abdominal crunch.mp415.44MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/1. Puxador frente.mp426.34MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/2. Remada baixa na polia com triângulo.mp427.38MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/3. Remada na máquina.mp422.68MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/4. Remada unilateral barra.mp431.08MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/5. Rosca alternada.mp419.23MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/6. Rosca direta na barra.mp430.15MB

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4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/10. Cadeira abdutora.mp420.33MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/11. Arnold press unilateral.mp438.75MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/2. Mesa flexora.mp422.7MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/3. Leg press 45.mp427.61MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/4. Gêmeos sentado.mp424.9MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/5. Eleação posterior banco 45 graus.mp417.76MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/6. Elevação lateral sentado.mp425.11MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/7. Elevação de perna.mp419.48MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/8. Crucifixo inverso no pec deck.mp422.65MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/9. Cadeira extensora.mp422.4MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/1. Abdominal na máquina.mp419.42MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/2. Crossover cruzado.mp428.82MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/3. Crucifixo declinado.mp423.15MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/4. Elevação de perna.mp419.48MB

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4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/6. Supino máquina.mp433.92MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/7. Supino reto.mp429.39MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/8. Triceps pulley.mp429.75MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/9. Triceps testa barra W.mp433.54MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/1. Barra fixa.mp422.61MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/2. Remada curvada.mp425.07MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/3. Remada na máquina.mp422.68MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/4. Remada unilateral barra.mp431.08MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/5. Rosca alternada.mp419.23MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/6. Rosca direta no cabo.mp419.61MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/7. Rosca direta na barra.mp430.15MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/8. Rosca inversa no cabo.mp414.96MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/1. Abdominal crunch.mp415.44MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/10. Leg press 45.mp427.61MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/11. Mesa flexora.mp422.7MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/12. Remada alta com anilha mais barra.mp428.47MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/13. Stiff.mp430.48MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/2. Agachamento livre.mp433.94MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/3. Arnold press unilateral.mp438.75MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/4. Cadeira extensora.mp422.4MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/5. Desenvolvimento frontal barra.mp421.88MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/6. Elevação de perna.mp419.48MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/7. Elevação lateral sentado.mp425.11MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/8. Elevação posterior banco 45 graus.mp417.76MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/9. Gêmeos Smith.mp423.29MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/1. Agachamento livre.mp433.94MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/2. Cadeira abdutora.mp420.33MB

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4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/3. Puxador frente.mp426.34MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/4. Remada baixa na polia com triângulo.mp427.38MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/5. Remada curvada.mp425.07MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/6. Remada na máquina.mp422.68MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/7. Remada unilateral barra.mp431.08MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA D/1. Arnold press unilateral.mp438.75MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA D/2. Crucifixo inverso no pec deck.mp422.65MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA D/3. Desenvolvimento frontal barra.mp421.88MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA D/4. Elevação lateral sentado.mp425.11MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA D/5. Remada alta com anilha mais barra.mp428.47MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA E/1. Rosca direta no cabo.mp419.61MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA E/2. Rosca direta na barra.mp430.15MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA E/3. Rosca inversa no cabo.mp414.96MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA E/4. Triceps pulley.mp429.75MB

4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA E/5. Triceps testa barra W.mp433.54MB

5. Top 10 - Treinos Felipe/1. Abdominal Barra.mp421.64MB

5. Top 10 - Treinos Felipe/10. Triceps Barra Paralela.mp435.53MB

5. Top 10 - Treinos Felipe/2. Biceps Rosca Assimétrica.mp457.53MB

5. Top 10 - Treinos Felipe/3. Costas.mp438.05MB

5. Top 10 - Treinos Felipe/4. Glúteo.mp426.5MB

5. Top 10 - Treinos Felipe/5. Ombro.mp4101.66MB

5. Top 10 - Treinos Felipe/6. Panturrilha.mp425.22MB

5. Top 10 - Treinos Felipe/7. Peito Crossover.mp434.31MB

5. Top 10 - Treinos Felipe/8. Peito.mp458.33MB

5. Top 10 - Treinos Felipe/9. Pernas Agachamento.mp433.71MB